Kevesebb feszültség. Több nyugalom.

Aggódásból, feszültségből és megfelelésből a nyugalom felé.

INGYENES ÉLMÉNY-HANGANYAG

Lehet, hogy neked is ismerős, amikor …

pörögnek a gondolataid, és a tested is feszült, pedig szeretnél megnyugodni?
érzed, hogy egyre nő benned a feszültség, és elsodornak a nehéz érzések?
próbálsz pozitívan gondolkodni, de ez nem segít?
sokszor elhatároztad már, hogy nem fog érdekelni, ki mit gondol rólad, mégis összehúzod magad?

Ez az élmény hanganyag ad egy rövid szünetet, ahol az idegrendszered elkezd megnyugodni.

Ilyenkor sokaknál lelassulnak a gondolatok, csökken a feszültség, kitisztul a fej, és egy nyugodtabb, tisztább állapotból tudnak továbbmenni.

KÉREM AZ INGYENES HANGANYAGOT

TUDOMÁNYOS ALAPOK

EGYSZERŰEN KÖVETHETŐ

AZONNAL HASZNÁLHATÓ

Emiatt nehéz:

Túl nagy benned a feszültség és nem tudsz megnyugodni.

A gondolatok egyre csak jönnek, a tested feszült,
és nehéz ebből kiszállni:

folyamatosan jár az agyad, és nem tudod leállítani
egyik gondolat húzza a másikat
nehéz nemet mondani, inkább alkalmazkodsz
próbálod fejben megoldani, de csak még jobban belekerülsz
a tested is egyre feszültebb lesz

Mi lenne, ha nem erőből próbálnál megszabadulni a feszültségtől, hanem

megtapasztalnál egy másik állapotot?

Ahol nem kell megoldanod semmit,

csak figyelni arra, ami benned történik és

hagynod, hogy a légzésed megnyugtasson.

Ez az élmény-hanganyag ebbe az állapotba vezet.

Amit kapsz

az élmény-hanganyag által

Egy rövid, egyszerűen követhető 10 perces hanganyag,

ami teret ad kilépni a folyamatos pörgésből, feszültségből.

Ez a 10 perc nem feladat,
hanem egy lehetőség arra, hogy egy kicsit magaddal legyél.

A hanganyag során:

végig vezetve vagy a folyamatban, nem kell kitalálnod, mit csinálj
a légzés ritmusa segít lecsendesíteni benned a feszültséget
bármikor megállhatsz, újrakezdheted a saját tempódban

Amit tapasztalhatsz

a figyelem lassan befelé fordul
a test elkezd ellazulni
megjelenik egyfajta elengedés, anélkül, hogy erőltetnéd
a gondolatok háttérbe húzódnak
és egyre nyugodtabbnak érzed magad

KÉREM A HANGANYAGOT

Akik már kipróbálták, így élték meg

Meglehetősen szorongós éjszakán voltam túl, amikor először kipróbáltam. Szuper jól esett, tudtam, hogy szükségem van rá, de még így is meglepődtem, mennyire erősen hatott rám. Az elején, amikor azt mondod, hogy most nem kell megoldani semmit, engedjem el magam, elsírtam magam, mert hetek óta nem volt olyan pillanat, amikor nem kellett készültségben lennem.

Aztán, ahogy elindult a légzés, a testem reagált nagyon erősen. Azt tudtam, hogy nagyon jól fog esni és segít megnyugodni, felfrissülni, de azt nem gondoltam volna, hogy ilyen intenzív pszichoszomatikus reakciókat is kivált.

Most sokkal nyugodtabbnak érzem magam, köszönöm.

Porpáczi Ágnes

Gyakran érzem azt, hogy sok a nyüzsgés, zsibong a fejemben a rengeteg információ a munkából, a családi teendőkből.

Mit kell még ma elintézni? Kit kell felhívni. Mit nem szabad elfelejteni? És egyszer csak ott állok, hogy már azt sem tudom, mihez kapjak.

Nemrég rászántam magam, hogy kipróbáljam ezt a gyakorlatot. Mindössze tíz perc volt, de valami mégis megváltozott.

Lelassultam.

Kitisztult a fejem.

Megpihentem.

És ami a legjobb, utána újra neki tudtam állni a feladataimnak, de már egy sokkal tisztább, nyugodtabb állapotból.

Olyan gondolatok és ötletek jöttek, amik a kapkodás közben eszembe se jutottak volna.

Azóta egyre inkább érzem, hogy szükségem van ezekre a pillanatokra, arra a bizonyos: „állj meg tíz percre és töltsd magaddal” érzésre.

Hárosi Brigitta

Az a legjobb, hogy nagyon egyszerű, és mégis nagyon hatékony.

Hulla fáradtan próbáltam ki, leterhelten, feszülten, de mégis könnyű volt követni, felvenni a ritmust, és hihetetlenül ellazított.

Olyan volt, mint feküdni egy kellemesen ringatózó, kényelmes strandmatracra.

És úgy tisztult ki az agyam, mint a nyári égbolt: sehol egy felhő. 🙂

Cserna Gáborné Edit

Érzelmileg felkavart állapotban hallgattam először és azon kaptam magam, miután meghallottam a hangod, figyeltem arra, amit mondasz, hogy mennyire jól érzem magam, hogy elszállt belőlem a frusztráció, sőt a gyakorlás közben meg tudtam nevezni azt is magamnak, mi váltotta ki ezt belőlem és miért vagyok dühös.

A zene engem leföldelt az idő első felében, aztán már csak a hangodra figyeltem.

Mire véget ért, megnyugodtam. Az volt az érzésem, itt van velem valaki, aki nem hagy ebben a tudatállapotban.

Abszolút jól esett, nagyon köszönöm!

Csilla

Natasa programjain lenni olyan , mint amikor megtalálod a káoszban azt a teret, ahol ítéletmentesen önmagad lehetsz.

Ez az élmény hanganyag is ilyen.

Egy kedves, barátságos, pozitív tér, ahol mind az elme, mind a test, mind a lélek megnyugszik és önmaga lehet.

Turcsányi Irén

Előző Következő

KÉREM AZ INGYENES HANGANYAGOT

Vid Natasa

a hanganyag készítője

Vid Natasa vagyok, pszichológus, tudatos légzés tréner és a Yesss Zone alapítója.

Ez a hanganyag egy olyan gyakorlat, amit én magam is használok,
amikor szeretnék kilépni a belső feszültségből.

Gyerekkorom óta egy progresszív izombetegséggel élek,
ami miatt sokáig bennem volt a bizonytalanság és a megfelelés.

Egy ponton azt vettem észre, hogy eltávolodtam attól, ami bennem valóban fontos.

A Yesss Zone ebből a felismerésből született.
Egy tér, ahol újra kapcsolatba kerülhetsz azzal, ami benned igen.

Ez a hanganyag egy első lépés ebbe az irányba.
Egy lehetőség arra, hogy a feszültség elkezdjen oldódni,
és megjelenjen egy nyugodtabb, tisztább állapot.

KÉREM AZ AJÁNDÉK HANGANYAGOT

Adj magadnak 10 percet.

Nem kell semmit megoldanod.
Nem kell jobban csinálnod.

Csak megállni egy kicsit.

És megnézni, mi történik, ha nem feszülésből működsz tovább.

KÉREM AZ INGYENES HANGANYAGOT

KEVESEBB FESZÜLTSÉG. TÖBB NYUGALOM INGYENES ÉLMÉNY-HANGANYAG

Szeretnék további hasonló tartalmakat és gyakorlatokat kapni Yesss levelekben.

Pipáld be a fenti jelölőnégyzetet, ha szeretnél további hasonló tartalmakat és gyakorlatokat kapni. Hozzájárulok az űrlapon megadott személyes adataim hírlevélküldés céljából való kezeléséhez.

Kevesebb feszültség. Több nyugalom.

Aggódásból, feszültségből és megfelelésből a nyugalom felé.

INGYENES ÉLMÉNY-HANGANYAG

Emiatt nehéz:

Túl nagy benned a feszültség és nem tudsz megnyugodni.

Mi lenne, ha nem erőből próbálnál megszabadulni a feszültségtől, hanem

megtapasztalnál egy másik állapotot?

Ez az élmény-hanganyag ebbe az állapotba vezet.

Amit kapsz

az élmény-hanganyag által

Amit tapasztalhatsz

Akik már kipróbálták, így élték meg

Vid Natasa

Adj magadnak 10 percet.

KEVESEBB FESZÜLTSÉG. TÖBB NYUGALOM INGYENES ÉLMÉNY-HANGANYAG

Megérkeztél. Már küldöm is az élmény hanganyagot emailben.